お腹が空いたらこの食べものがおすすめ

ダイエットでつらいのは空腹ではないでしょうか。おやつを食べちゃダメ、と思っていても空腹に負けてしまってつい食べてしまうことも。
つらいダイエットは続きません。空腹を我慢できずに食べすぎてしまい、リバウンドすることもあります。だから、無理に空腹を我慢せず、お腹がついたらおやつを食べることがおすすめです。
しかし、何を食べてもいいわけではありません。ケーキやポテトチップスなどカロリーが高く脂肪分と糖分が多いものを食べていたらやせることはできないのです。
ダイエット中に食べるおやつでおすすめなのもは、ダークチョコレート、ナッツ、ヨーグルトです。
チョコレートはカカオ分70％以上のものを選びましょう。カカオには血流をよくしたり、リラックス作用があります。
ナッツはカロリーが高くて太りそうなイメージがありますが、1日の間食で食べる量を150kcal程度にまで抑えれば、空腹を抑えるのに最適です。
ヨーグルトは無糖のものを選んでください。タンパク質が豊富で、ダイエット中のタンパク質不足解消に役立ちます。

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